不想再跑醫院：樂齡生活的健康養成十堂課！(有聲書) 作者:筋肉媽媽 出版公司:一刻鯨選 語音教學 中文發音 繁體中文版(DVD版)
不想再跑醫院：樂齡生活的健康養成十堂課！(有聲書)作者:筋肉媽媽出版公司:一刻鯨選語音教學中文發音繁體中文版(DVD版)圖片說明:

內容說明:
隨著年紀增長，肌肉量流失和身體代謝功能下降，已經成為不可避免的問題！
這時候，培養正確的運動方式與習慣，就是維持年輕最好的方式。運動究竟有哪些好處，又該如何適當運動？
藉由深入淺出的音頻教學，讓你實際操作。透過筋肉媽媽的經驗分享，幫助你不用擔心老化，用健康的身體、愉悅的心情，迎接人生下半場的美好！
適合對象
．感覺自己越來越容易變胖，精神也不如以往的你
．在運動的道路上，常常沒有辦法持之以恆的你
．想要透過運動累積健康，迎接美好的人生下半場的你
獲得什麼
．運動保健的正確觀念。
．簡單好上手的居家運動方式。
．筋肉媽媽自身的運動觀念與經驗分享。
（本有聲商品附文稿）

【作者簡介】
筋肉媽媽
【精彩活躍】
J.Z.Fitness工作室創辦人
中華台北國家隊健美國手
FitStrong飛創國際專任證照講師：B&B孕產婦訓練、PS型體訓練專家認證
體育署運動企業認證合作講師
【專業認證】
ACE-CPT美國運動協會個人體適能教練認證
IFBB國際健美總會康復專家導師證
IFBB國際健美總會運動營養專家導師證
ASP澳洲肌力表現學會肌肥大與減脂專家認證
中華民國健美協會C級裁判
【賽事成績】
2018西安一帶一路盃：世界健美健身暨菁英資格選拔賽【第四名】
2018府城盃：華人健美錦標賽女子比基尼163cm【冠軍】
2018全國青年盃：古典健美暨世界盃國家選手選拔賽女子比基尼分組【冠軍】
2018香港健身健美邀請錦標賽：比基尼分組【亞軍】
Mr.Olympia2016香港本地賽：BikiniFitness163【冠軍】
【出版作品】
著有《鍛鍊，成為更好的自己》、《用阻力，遇見更棒的自己》、《讓屁股笑起來》等書

詳細資料
有聲書ISBN：9789860667875
規格：普通級
出版地：台灣
檔案格式：音檔(MP3)
作者：筋肉媽媽講者：筋肉媽媽
出版公司：一刻鯨選
出版日期：2018/12/21
語言：中文
時長：2小時10分
課程內容:
001_動起來就是最好良藥！如何不知不覺養成「動習慣」(11分07秒).mp3
002_活化筋肉課！柔軟治百病？擺脫身體這邊痛那邊痛的第一步！(11分05秒).mp3
003_核心肌群課！想要走路走得好不跌倒，重點不在鞋子，在核心！(13分03秒).mp3
004_心肺能力養成課！擺脫代謝疾病，讓心臟更健康的運動！(12分23秒).mp3
005_核心肌群心肺綜合間歇訓練課！擺脫體脂增體能瘦身的效率運動課(11分12秒).mp3
006_下半身肌肉肌力養成課！越活越回春善用你的荷爾蒙就靠下半身運動(12分05秒).mp3
007_下半身肌肉肌力養成課！跟骨質疏鬆說再見！讓骨本躍進的運動訓練(14分26秒).mp3
008_上半身肌力養成課！拒絕胸悶頭痛肩頸痠！基礎動作養成！(13分31秒).mp3
009_上半身肌力養成課！如何鍛鍊背後好肌力，增加代謝好體能？(15分24秒).mp3
010_運動飲食！吃錯了運動白做工？怎麼吃出滿足又健康？(16分23秒).mp3






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